꿈을 많이 꾸는 이유 얕은 수면 해결? ‘뇌’로 찾다
안녕하세요. 이 시간에 쓰는 영양사는 꿈을 많이 꾸는 이유에 대해서 여러분과 이야기를 나눠보도록 하겠습니다.
우리는 얕은 수면, 즉 렘수면 단계에서 꿈을 꾸는데, 이것은 일어나고 있는 것과 거의 같은 상태입니다.
그래서 자주 꿈을 꾼다는 것은 숙면을 취할 수 없다는 뜻입니다.
키마스크, 출처 앙구스플래시최근 들어 스트레스나 심한 피로, 각종 각성물질로 인해 수면장애를 겪는 사람들이 크게 늘었습니다.
이렇게 잠을 못 자면 피곤한 상태가 하루 종일 유지되고 정상적으로 생활할 수 없게 됩니다.
왜 꿈을 많이 꾸는가?이번 시간에는 개인이 처한 환경적 요인은 제외하고 모두에게 공통되는 원인을 중심으로 답해 드립니다.
급하게 결론부터 말씀드리면 꿈을 많이 꾸는 이유는 우리 뇌 속에 있는 신경전달물질이 제대로 기능하지 못하기 때문입니다.
인간의 뇌 속에는 수면, 식욕, 감정, 주의력 등을 관장하는 세로토닌/노르에피넵닌이라는 신경전달물질이 존재합니다.
그들은 항상성을 가지고 있고 항상 안정된 상태를 유지하며 우리 몸이 정상적으로 기능하도록 도와줍니다.
그러나 위에서 말한 스트레스, 불규칙한 생활, 정신적 압박 등의 요소가 계속되면 항상 성이 깨집니다.
그리고 그 결과 수면장애, 우울감, 주의력 결핍 등의 문제들이 파도처럼 밀려와 일상을 불편하게 만듭니다.
실제로 꿈을 많이 꾸는 이유를 찾는 사람들 중에는 수면장애와 기분장애를 함께 호소하는 경우가 많습니다.
신경전달물질을 활성화하려면?(1) 생활패턴을 바꾸는 신경전달물질의 활성화를 유도하기 위해서는 우선 항상 같은 시간에 잠자리에 들고 충분한 영양을 섭취하여 스트레스, 과로에서 멀어지는 것이 중요합니다.
간단히 말해서 잘살기(well-being)를 진행하면 되는데요.이때 가벼운 운동을 꾸준히 하면 기분전환을 돕고 신경전달물질 활성에도 긍정적입니다.
(2) 유익한 성분 섭취, 그러나 생활 패턴을 바꾼다는 것은 말처럼 쉽지 않기 때문에 관련 영양 성분을 직접 보충하는 것이 현대인들에게는 더욱 좋습니다.
그래서 사프라미컬에 대한 관심이 나날이 높아지고 있습니다.
귀중한 향신료 사프란 안에는 사프라날, 클로신, 사프란모티빈 같은 중요한 지표 성분들이 많이 존재합니다.
이것을 한 번에 원료화한 것을 사프라미컬이라고 부릅니다.
주요 역할은 신경전달물질인 세로토닌과 GABA를 활성화하고 도파민을 억제하는 것입니다.
국외 저명한 논문 자료에 따르면, 사프라미컬을 보충한 당뇨병 환자에서 질환 심화에 따른 우울과 불안, 수면장애 문제가 현저하게 개선되었습니다.
그래서 전반적인 삶의 만족도 증가하는 결과가 나왔습니다.
또 다른 연구에서는 심각한 우울증을 호소하는 그룹에 사프라미컬 섭취를 지도한 결과 우울증이나 불안 척도가 유의하게 감소했습니다.
아까 말했듯이 꿈을 많이 꾸는 이유, 즉 얕은 수면 문제에 시달리는 사람들은 기분 장애도 호소하는 경우가 많습니다.
메흐디드라비, 출처 앤 스플래시이는 뇌 속에서 기분이나 식욕, 수면 등을 관장하는 신경전달물질의 기능이 저하되면서 발생한 결과이므로 사프라미컬 성분 섭취를 통해 완화가 기대되는 부분입니다.
이 부분도 확인하시죠!
서플라미컬의 이점이 속속 알려지자 수면 관련 시장에서의 활용도가 점차 증가하고 있습니다.
한 가지 염두에 둬야 할 사실은 고가의 향신료 사프란이 주축이기 때문에 시중에 가끔 자격 미달 제품이 유통된다는 점입니다.
따라서 신뢰할 수 있는 원료를 증명하는 DNA 검사/NSF 인증서 사프라날, 클로신, 사프란모티빈 함량이 정확하게 기재되어 있는 성적서 등을 반드시 확인하고 섭취하는 것이 좋습니다.
꿈을 많이 꾸는 이유를 스트레스와 피로에 한정되어 생각하는 경우가 많은데요.근원을 파고들면 우리 뇌 속에 있는 신경전달물질의 기능 저하와 마주하게 됩니다.
그럼 지금까지 살펴본 내용을 잘 참고하시어 개선방안을 찾으시고 앞으로는 깊은 수면시간이 늘어나길 진심으로 바랍니다 :)jplenio, 출처 Unsplash불안정한 심리상태일 때 알아두면 유익한 내용도 계속 살펴보도록 하겠습니다.
복식호흡의방식,효과를꾸준히해야하는이유,장점은무엇인가?여러분의 건강한 매일을 응원하는 영양사와 함께 보내는 시간입니다!
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