많은 분이 체중 감량을 시작할 때 가장 먼저 고민하는 것이 바로 다이어트간식 선택입니다. “운동은 열심히 하는데 왜 살이 안 빠질까?” 혹은 “배고픔을 참다가 결국 폭식하게 돼서 힘들어요”라는 상담을 현장에서 정말 많이 듣습니다. 사실 다이어트의 성패는 운동 30%와 식단 70%, 그리고 그 식단 속에서 얼마나 지혜롭게 다이어트간식을 활용하느냐에 달려 있다고 해도 과언이 아닙니다. 오늘 저는 9년 … Read more
운동 지도 현장에서 수많은 분을 만나다 보면, 단순히 체형이 틀어진 문제뿐만 아니라 전반적인 컨디션 저하나 부종으로 인해 몸이 무겁게 느껴져 고충을 토로하시는 분들이 정말 많습니다. 특히 현대인들은 가공식품과 자극적인 식단에 노출되기 쉬워 내부 순환이 더뎌지기 마련인데요. 이럴 때 많은 분이 레몬디톡스를 통해 몸을 한 번 비워내고 정화하는 과정을 고민하시곤 합니다. 저는 필라테스 강사로서 회원님들의 체형 … Read more
매일 아침 일어날 때 목이 뻣뻣하거나, 업무 중에 어느 순간부터 경추 주변이 묵직하게 뻐근해지는 경험을 하고 계신가요? 필라테스 스튜디오를 운영하며 수많은 회원님을 만나다 보면 가장 먼저 호소하시는 고민이 바로 이 부분입니다. 단순히 “목이 좀 아프네”라고 넘기기에는 우리 몸의 중심축인 목뼈가 보내는 신호가 꽤나 절실할 때가 많습니다. 특히 스마트폰과 PC 사용이 일상화된 현대인들에게 경럼 건강은 단순히 … Read more
오랜 시간 동안 필라테스 스튜디오를 운영하며 수많은 회원님을 만나 뵙다 보면, 가장 많이 듣는 고민 중 하나가 바로 비만에 관한 이야기입니다. 하지만 제가 현장에서 마주하는 비만은 단순히 ‘체중이 많이 나가는 상태’ 그 이상의 복합적인 문제입니다. 많은 분이 체중계의 숫자를 줄이는 것에만 집중하시지만, 실제로 몸의 통증을 줄이고 건강한 일상을 회복하기 위해서는 체형의 균형과 대사 시스템의 개선이 … Read more
몸이 무겁고 아침에 일어나는 것이 버겁게 느껴지는 날, 우리는 본능적으로 우리 몸을 채워줄 수 있는 ‘진짜’ 에너지를 찾게 됩니다. 특히 체형 교정을 도와드리는 제 수업을 들으러 오시는 많은 직장인분께서 말씀하시곤 합니다. “선생님, 요즘 자꾸 피로가 쌓이고 면역력이 떨어지는 기분이 들어서 건강에 좋은 것을 좀 챙겨 먹고 싶어요.”라고요. 이런 고민을 하실 때 가장 먼저 떠올리시는 것 … Read more
오랜 시간 동안 체형 교정을 도와드리는 강사로 활동하며 제가 가장 자주 듣는 고민 중 하나가 바로 “걸을 때마다 골반이나 허벅지 안쪽이 뻐근해요”라는 말씀입니다. 특히 장시간 앉아서 근무하시는 분들이나 출산 후 골반 주변 근육이 약해진 분들이 이런 불편함을 호소하시곤 하죠. 이러한 통증의 중심에는 대개 고관절스트레칭이 부족하여 주변 근육이 경직된 경우가 많습니다. 우리 몸에서 고관절은 상체와 하체를 … Read more