안녕하세요. 하지불안증후군의 원인 4가지 증상에 대해 알아보겠습니다.
밤에 자려고 누우면 다리에서 불편한 느낌이 들 수 있지만, 좀처럼 잠들지 못하고 수면에 방해가 될 수 있습니다.
지속적으로 이러한 증상이 나타나면 다음날의 생활에 지장을 줄 수도 있습니다.
증상
자리에 앉아 있거나 누워서 쉴 때 마치 다리에 벌레가 기어 다니는 것처럼 느껴져 근질근질합니다.
하체를 움직이고 싶다는 강한 충동, 저리고 저리고 당기고 화끈거리는 등의 다양한 현상이 나타납니다.
원인, 씨, 원.
철분 남성보다는 여성에게 많이 나타나면 알고 있지만 혈중 철분 부족과 관련이 있습니다.
수치가 감소하면 뇌 속 도파민 호르몬의 불균형이 일어났고 이로써 발레를 할 느낌이 들 있습니다.
이때는 이 성분을 보충하면 잘 하도록 도울 수 있습니다.
마그네슘은 그저 가만히 있다고 하지 불안 증후군이 심해지면서 움직이면 증상이 감소하는 특징을 가지고 있어서 자신도 모르게 다리를 심하게 떨어요.한 실험에 따르면 불면증 환자의 미네랄 수치를 확인한 결과, 마그네슘이 정상 때보다 더 낮게 나왔대요.그래서 그 성분이 부족하지 않도록 평소 시금치와 브로콜리, 멸치 등을 자주 섭취하는 것을 추천합니다.
식후에 차 마시는 습관 밥을 먹고 바로 차를 마시는 것도 영향을 줍니다.
그 이유는 철분의 흡수율이 떨어지기 때문입니다.
여성 분의 경우 생리 기간 중에 대량의 철분이 빠져서 더 조심해야 합니다.
가능하면 차보다 비타민 C이 함유된 것을 공급합시다.
질환 도파민 불균형을 일으키는 당뇨와 고도 비만, 갑상선 기능 이상, 만성 신부전이 있을 때도 하지 불안 증후군이 생기는 일이 있습니다.
하지불안증후군 관리 방법습관의 문제가 생기지 않도록 예방하고 개선하고 싶다면 건강한 수면 패턴을 가져야 합니다.
푹 잘 수 있는 환경을 만들고 시간도 중요합니다.
취침 전 명상을 하거나 요가와 같은 이완 요법을 실행하여 스트레스를 적절히 해소해야 합니다.
그리고 따뜻한 물에 족탕을 하거나 목욕도 좋고 마사지 등도 해 봅시다.
카페인 함유 음료, 음주는 좋지 않으므로 가급적 피하도록 합시다.
식사 계절분이 많이 들어 있는 음식을 잘 섭취해야 합니다.
브로콜리와 견과류, 달걀, 해조류가 있고 단백질, 비타민C 공급도 잘 하도록 합시다.
운동의 일상에서 쉽게 접근할 수 있는 종목으로는 걷기가 있습니다.
꾸준히 실천하면 긴장했던 근육을 풀어주고 완화하는 데 도움이 됩니다.
너무 무리하지 말고 처음에는 자신의 체력에 맞게 낮은 강도로 시작해서 천천히 강도를 높여 갑시다.
취침 전 격렬한 활동은 오히려 긴장시켜 상태를 나쁘게 할 수 있으므로 늦은 시간에 하는 것은 삼가도록 합시다.
하지불안증후군의 증상, 원인에 대해서 정리를 해봤습니다.
만약 이로 인해 일상을 보내는 데 어려움이 있었다면 위에서 알려드린 이유 4가지를 확인해보시고 본인에게 해당되는 사항이 있다면 참고하시고 해결에 도움이 되길 바랍니다.