생체토닌은 신체에서 중요한 역할을 하는 비타민 B 복합적인 영양분을 가진 비타민 B 복합체이다.
비타민 B7이라고 불리는 비타민 B7이라고 불리는 이 비타민 B7이라고 불리는 비타민 B7은 지방산 합성, 탄수화물 대사, 아미노산 합성, 아미노산 합성 및 아미노산 합성 및 아미노산 합성물을 포함한 다양한 물리적 프로세스음식들을 통해 섭취하고 장 박테리아와 일부 음식에서도 생체 합성될 수 있다.
5개의 주요 효과
비오틴은 비타민 B 복합체의 일종으로 몸에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다.
비타민 B7이라고도 불리는 이 비타민은 지방산 대사, 탄수화물 대사, 아미노산 합성을 포함한 다양한 생리적 과정에 관여합니다.
음식을 통해 섭취되며 장내 세균과 일부 음식에서도 생합성될 수 있습니다.
비오틴의 5대 효과
비오틴은 비타민 B 복합체의 일종으로 몸에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다.
비타민 B7이라고도 불리는 이 비타민은 지방산 대사, 탄수화물 대사, 아미노산 합성을 포함한 다양한 생리적 과정에 관여합니다.
음식을 통해 섭취되며 장내 세균과 일부 음식에서도 생합성될 수 있습니다.
비오틴의 5대 효과
이것은 생물에서 부자가 되는 다섯 가지 음식입니다.
계란 노른자는 B7에 풍부하고 다양한 음식이나 샐러드와 샐러드를 먹을 수 있다.
호박의 종류: 호박 씨앗이나 호박 피부에 매우 포함되어 있기 때문에 호박 요리를 먹는 것이 좋습니다.
아몬드: 아몬드는 생물과 함께 다양한 영양분을 포함하는 견과류입니다.
아몬드를 먹거나 섭취하기 위해 요리 4. 고등어: 고등어는 B7과 오메가-3 지방산을 제공하는 건강한 해산물이다.
당신은 고등어와 같은 다양한 방법으로 음식을 살 수 있으며, 5와 같은 다양한 방법으로 먹을 수 있습니다.
양파: 양파: 양파는 다양한 음식에서 사용할 수 있는 재료입니다.
양파를 첨가함으로써 바이오의 섭취량을 증가시킬 수 있습니다.
일상생활에서 생물학적으로 소비하는 방법
생물학적 결핍은 증상을 일으킬 수 있다.
B7 결핍은 다음 증상을 일으킬 수 있다.
피부 변경:건조, 가려움, 가려움, 발진이 발생할 수 있습니다.
머리 문제:색상, 머리 손실, 머리카락의 모양, 머리카락의 모양은 3이 발생할 수 있다.
피로:에너지 생산량을 감소하므로 4번 피곤할 수 있습니다.
면역 시스템을 약화시킵니다.
감염이 약화되기 때문에 감기와 독감 같은 감염을 쉽게 잡을 수 있습니다.
신경 기능 감소:인지 감소, 우울증과 신경통증은 3을 일으킬 수 있다.
생체 섭취한 일일 섭취
권장 일상생활의 권장 일상 섭취는 연령과 성별에 따라 다르지만 일반적으로 약 30 마이크로 프로그램입니다.
임산부, 노인, 비타민 B12 결핍, 비타민 B12 결핍, 비타민 B12 결핍, 영양자 또는 영양학자를 상담하는 것이 권장된다.
과도한 섭취의 부작용
생물은 자연스럽게 음식을 통해 섭취하기 드문 경우, 일부 경우 부작용도 발생할 수 있다.
과도한 흡기 때문에 다음 증상이 발생할 수 있습니다.
피부시: 과도한 섭취는 피부 발진을 일으킬 수 있습니다.
소화를 일으킬 수 있습니다.
과도한 섭취는 소화 문제를 일으킬 수 있다.
알레르기 반응:일부 사람들은 B7에 알레르기 반응을 가질 수 있으므로, 4를 섭취해야 한다.
다른 증상:과도한 섭취는 두통을 일으킬 수 있다.
