2024 야탑 해피짐 여자 PT 100일 챌린지 운동 시작 운동 루틴 보충제 추천

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2024 야탑 해피짐 여자 PT 100일 챌린지 운동 시작 운동 루틴 보충제 추천2024 야탑 해피짐 여자 PT 100일 챌린지 운동 시작 운동 루틴 보충제 추천운동을 시작하면 선물도 받고 ♡ 의욕만만하게 시작한 2024년 새해2024년 새해 목표는 ‘운동하는 습관 만들기’. 30대가 지나면 더 이상 근육을 만들기 어렵다, 나이가 들어서 운동하면 얼굴만 늙는다라는 근거 있는 말을 듣고 더 이상 미루면 안 될 것 같아 찾은 헬스장.. 목표는 피티로 운동하는 법을 배우고 혼자 하는 것이지만 매일 복습하지 않으면 금방 잊어버린다.
. 그래서 첫 번째 목표는 주5일 헬스장 가는 100일 챌린지로 결정했고 2024년 1월 4주, 주5일 출석 성공!
두 달만 더 하면 첫 번째 목표 성공이야조식 계란 2개 + 저녁식사 프로틴 쉐이크 1병도 꾸준히 먹고 있는데, 팔 근육이 생긴 느낌!
야탑 해피짐 위치 분당선 야탑역 3번출구 도보 1분 아미고타워 지하1층 50m 네이버 Corp. 더보기 / OpenStreetMap 지도 데이터x 네이버 Corp. / OpenStreetMap지도 컨트롤러 범례부동산가, 읍, 면, 시, 군, 구, 도 국가해피짐 PT짐 야탑역점 경기도 성남시 분당구 야탑로81번길 10 아미고타워 지하1층 110호 예약#야탑해피짐그리고 야탑 해피짐 PT샵을 선택한 이유 1. 매일 가야해서 집+직장과 가까워야하고(야탑역 3번출구 도보 1분 아미고타워 지하1층) 2. PT 수업 이용 시 헬스장 무료 이용 + 락커 무료 (PT 수업 이외에 혼자 복습 가능) 3. 목이 아파서 재활 pt도 할겸 받아보고싶었던(재활전문 PT선생님이 있음) 3가지를 충족시키는 곳이라 야탑 아미고타워 지하1층 해피짐으로 정한 그 옆에 바이칼짐도 있어서 고민도 많이 했지만 바이칼은 최신장비도 많고 넓었지만 그만큼 사람이 많아 붐비는 것이 부담스러웠고 가격면에서도 해피짐이 이벤트를 하고 있어서 합리적이었던 야탑 해피짐은 작은 평수라서 조금 걱정이 되었지만 퍼스널 트레이닝 전문샵이라 혼잡하지 않고 기다리지 않고 기구를 사용할 수 있고 여성이 거의 없고 샤워실도 보통 혼자 사용할 수 있다는 것이 최고의 장점!
헬스장을 처음 배울때는 붐비지 않고 편하게 볼 수 있는 곳이 좋다고 생각합니다그리고 야탑 해피짐 PT샵을 선택한 이유 1. 매일 가야해서 집+직장과 가까워야하고(야탑역 3번출구 도보 1분 아미고타워 지하1층) 2. PT 수업 이용 시 헬스장 무료 이용 + 락커 무료 (PT 수업 이외에 혼자 복습 가능) 3. 목이 아파서 재활 pt도 할겸 받아보고싶었던(재활전문 PT선생님이 있음) 3가지를 충족시키는 곳이라 야탑 아미고타워 지하1층 해피짐으로 정한 그 옆에 바이칼짐도 있어서 고민도 많이 했지만 바이칼은 최신장비도 많고 넓었지만 그만큼 사람이 많아 붐비는 것이 부담스러웠고 가격면에서도 해피짐이 이벤트를 하고 있어서 합리적이었던 야탑 해피짐은 작은 평수라서 조금 걱정이 되었지만 퍼스널 트레이닝 전문샵이라 혼잡하지 않고 기다리지 않고 기구를 사용할 수 있고 여성이 거의 없고 샤워실도 보통 혼자 사용할 수 있다는 것이 최고의 장점!
헬스장을 처음 배울때는 붐비지 않고 편하게 볼 수 있는 곳이 좋다고 생각합니다헬스 초보 운동 루틴!
(뱃살 다이어트 + 근력 운동이 목적입니다)1. 유산소 10분 런닝머신 인클라인(경사) 10 속도 4.52. 워밍업 20분으로 목이 아파서 땅콩볼과 종아리 마사지 기구로 목을 풀고 – 고관절 스트레칭 – 폼롤러, 다리, 어깨풀기 (운동하기 전에 워밍업 10분으로 몸을 따뜻하게 하고 몸을 이리저리 풀면 운동할 때 가동범위도 넓어지고 다치지 않습니다) 3. 근력운동, PT수업 50분 or 복습, 40분 PT수업 하루는 끝나고 유산소 20분 하고, 안하는 날은 전날 배운거 복습하고 마무리 스쿼트 100개 + 유산소 20분 4. 마무리 코스 워크라인 20분 4. 마무리 속도로 운동을 했다2. 워밍업 20분으로 목이 아파서 땅콩볼과 종아리 마사지 기구로 목을 풀고 – 고관절 스트레칭 – 폼롤러, 다리, 어깨풀기 (운동하기 전에 워밍업 10분으로 몸을 따뜻하게 하고 몸을 이리저리 풀면 운동할 때 가동범위도 넓어지고 다치지 않습니다) 3. 근력운동, PT수업 50분 or 복습, 40분 PT수업 하루는 끝나고 유산소 20분 하고, 안하는 날은 전날 배운거 복습하고 마무리 스쿼트 100개 + 유산소 20분 4. 마무리 코스 워크라인 20분 4. 마무리 속도로 운동을 했다퇴근하고 하루 2시간 정도 투자 저녁에 못가는 날은 점심시간으로 했어!
이렇게 한 달을 하면 아침에 일어날 때 힘들지 않고, 일을 할 때도 전보다 확실히 힘들지 않다.
아직 뱃살은 들어가지 않았지만, 전체적으로 군살이 빠지고 팔 근육(삼두박근)이 생겼어!
앞으로는 매일 어떤 운동을 했는지 기록해보자!
그리고 운동할때 같이 먹으면 좋은 영양제를 추천합니다.
헬창친구가 운동하니까 같이 먹으면 좋을것 같아서 선물해준 영양제입니다라라올라아르기닌5,000mg운동시효율을높이는보조영양제를2일에1개씩복용류코비스비타민B마그비 스피드의 자세한 성분은 다음 포스팅에 기록해보겠습니다~!