매일 아침 일어날 때 목이 뻣뻣하거나, 업무 중에 어느 순간부터 경추 주변이 묵직하게 뻐근해지는 경험을 하고 계신가요? 필라테스 스튜디오를 운영하며 수많은 회원님을 만나다 보면 가장 먼저 호소하시는 고민이 바로 이 부분입니다. 단순히 “목이 좀 아프네”라고 넘기기에는 우리 몸의 중심축인 목뼈가 보내는 신호가 꽤나 절실할 때가 많습니다. 특히 스마트폰과 PC 사용이 일상화된 현대인들에게 경럼 건강은 단순히 … Read more
오랜 시간 동안 필라테스 스튜디오를 운영하며 수많은 회원님을 만나 뵙다 보면, 가장 많이 듣는 고민 중 하나가 바로 비만에 관한 이야기입니다. 하지만 제가 현장에서 마주하는 비만은 단순히 ‘체중이 많이 나가는 상태’ 그 이상의 복합적인 문제입니다. 많은 분이 체중계의 숫자를 줄이는 것에만 집중하시지만, 실제로 몸의 통증을 줄이고 건강한 일상을 회복하기 위해서는 체형의 균형과 대사 시스템의 개선이 … Read more
몸이 무겁고 아침에 일어나는 것이 버겁게 느껴지는 날, 우리는 본능적으로 우리 몸을 채워줄 수 있는 ‘진짜’ 에너지를 찾게 됩니다. 특히 체형 교정을 도와드리는 제 수업을 들으러 오시는 많은 직장인분께서 말씀하시곤 합니다. “선생님, 요즘 자꾸 피로가 쌓이고 면역력이 떨어지는 기분이 들어서 건강에 좋은 것을 좀 챙겨 먹고 싶어요.”라고요. 이런 고민을 하실 때 가장 먼저 떠올리시는 것 … Read more
오랜 시간 동안 체형 교정을 도와드리는 강사로 활동하며 제가 가장 자주 듣는 고민 중 하나가 바로 “걸을 때마다 골반이나 허벅지 안쪽이 뻐근해요”라는 말씀입니다. 특히 장시간 앉아서 근무하시는 분들이나 출산 후 골반 주변 근육이 약해진 분들이 이런 불편함을 호소하시곤 하죠. 이러한 통증의 중심에는 대개 고관절스트레칭이 부족하여 주변 근육이 경직된 경우가 많습니다. 우리 몸에서 고관절은 상체와 하체를 … Read more
필라테스 강사로 9년 넘게 현장에서 수많은 회원님을 만나다 보면, 가장 많이 듣는 고민 중 하나가 바로 ‘체형 불균형’입니다. 특히 스마트폰과 PC 사용으로 인해 거북목 증상이 심해지거나 골반이 틀어져 만성적인 통증을 호소하시는 분들이 정말 많죠. 이럴 때 제가 회원님들께 권해드리는 아주 강력하고도 기초적인 도구 중 하나가 바로 물구나무서기입니다. 처음 이 동작을 제안해 드리면 “선생님, 저 운동 … Read more
많은 분이 건강을 위해 운동을 시작하지만, 정작 시작과 동시에 “어디가 아프다”거나 “효과가 없는 것 같다”며 고민을 털어놓으시곤 합니다. 저는 지난 9년 동안 필라테스 스튜디오에서 수많은 회원님을 만나며 체형 교정을 도와왔습니다. 그 과정에서 제가 느낀 가장 중요한 사실은, 단순히 몸을 움직이는 행위 자체가 운동이 되는 것이 아니라 ‘내 몸의 정렬을 이해하며 움직이는 것’이 진정한 건강의 시작이라는 … Read more