필라테스 강사로 9년 넘게 현장에서 수많은 회원님을 만나다 보면, 가장 많이 듣는 고민 중 하나가 바로 ‘체형 불균형’입니다. 특히 스마트폰과 PC 사용으로 인해 거북목 증상이 심해지거나 골반이 틀어져 만성적인 통증을 호소하시는 분들이 정말 많죠. 이럴 때 제가 회원님들께 권해드리는 아주 강력하고도 기초적인 도구 중 하나가 바로 물구나무서기입니다. 처음 이 동작을 제안해 드리면 “선생님, 저 운동 … Read more
많은 분이 건강을 위해 운동을 시작하지만, 정작 시작과 동시에 “어디가 아프다”거나 “효과가 없는 것 같다”며 고민을 털어놓으시곤 합니다. 저는 지난 9년 동안 필라테스 스튜디오에서 수많은 회원님을 만나며 체형 교정을 도와왔습니다. 그 과정에서 제가 느낀 가장 중요한 사실은, 단순히 몸을 움직이는 행위 자체가 운동이 되는 것이 아니라 ‘내 몸의 정렬을 이해하며 움직이는 것’이 진정한 건강의 시작이라는 … Read more
많은 분이 중요한 일정이나 특별한 계기를 앞두고 단기간다이어트를 결심하곤 합니다. 저 역시 필라테스 강사로 활동하며 수많은 회원님을 만나왔지만, 가장 많이 듣는 고민 중 하나가 바로 “당장 몇 주 안에 살을 빼야 하는데 어떻게 해야 할까요?”라는 질문입니다. 하지만 현장에서 몸을 직접 교정하고 통증을 케어하는 전문가로서 제가 드리고 싶은 조언은 조금 다릅니다. 무작정 굶거나 과도한 운동량으로만 승부하는 … Read more
매일 아침 거울을 보며 묵직해진 허리 라인을 체크하며 한숨 쉬어본 적 있으신가요? 운동을 조금 해보고 식단을 조절해 봐도 좀처럼 줄어들지 않는 내장지방빼는법 때문에 고민하시는 분들과 상담할 때, 저는 항상 이렇게 말씀드립니다. “단순히 지방을 태우는 것보다 중요한 것은 우리 몸의 순환 체계를 정상화하는 것입니다.” 저는 지난 9년간 필라테스 스튜디오를 운영하며 수많은 직장인과 현대인들의 체형을 교정해 왔습니다. … Read more
많은 분이 저를 찾아오실 때 공통적으로 호소하시는 고민이 하나 있습니다. “선생님, 분명히 운동을 하고 있는데 왜 유독 뱃살만 안 빠질까요?”라는 질문입니다. 이 질문을 들으면 저는 매번 안타까운 마음이 먼저 듭니다. 뱃살빼는운동을 할 때 많은 분이 놓치고 있는 핵심은 바로 ‘체형’과 ‘근육의 쓰임’에 있기 때문입니다. 단순히 윗몸일으키기를 수백 번 반복한다고 해서 그 부위의 지방만 선택적으로 타버리는 … Read more
많은 분이 운동을 시작할 때 단순히 ‘미용’이나 ‘체형 보정’만을 목적으로 생각하시곤 합니다. 하지만 제가 필라테스 스튜디오에서 수많은 회원님과 마주하며 느낀 점은, 엉덩이 근육은 단순한 외형의 문제가 아니라 우리 몸 전체를 지탱하는 거대한 뿌리와 같다는 사실입니다. 특히 현대인들은 장시간 앉아서 근무하거나 스마트폰을 사용하는 시간이 길어지면서 엉덩이 근육이 약해지는 ‘엉덩이 기억상실증’을 겪는 경우가 매우 많습니다. 엉덩이가 제 … Read more